เคยไหมที่เมื่อเรายกของแล้วรู้สึกเจ็บบริเวณหัวไหล่ มี มีอาการบวมเป็นติดต่อหลายวัน หรือบางครั้งอาจจะมีอาการไข้ร่วมด้วย หากใครที่มีอาการดังกล่าวสามารถรู้ได้เลยว่า มีความเสี่ยงที่จะเป็นกล้ามเนื้อไหล่อักเสบแล้ว ซึ่งอาการดังกล่าวเกิดขึ้นกับคนที่จะต้องใช้แขนในการยกของหนักหรือการใช้แขนทำกิจกรรมในท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานจนก่อให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อไหล่ ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นใครที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ อาจจะต้องหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงทำให้เกิดอาการดังกล่าว
หลีกเลี่ยงการเกิดกล้ามเนื้อไหล่อักเสบได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
อาการกล้ามเนื้อไหล่อักเสบนั้น มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีการทำงานหนักหรือทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนก็ไม่ได้มีทางเลือกที่จะสามารถเปลี่ยนงานได้ เราจึงจำเป็นต้องหาวิธีจัดการกับสาเหตุของอาการดังกล่าว เพื่อลดโอกาสในการเกิดการเจ็บป่วยขึ้น
- มีช่วงเวลาพักในการทำงาน หากเรามีการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน จำเป็นต้องแบ่งระยะเวลาในการพัก เพื่อให้หัวไหล่ได้มีการผ่อนคลาย อาจจะเลือกเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่บ่อย อาจจะใช้วิธีการทำงาน 1 ชั่วโมงพัก 1 ครั้ง ก็จะช่วยลดสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อไหล่อักเสบได้
- มีการบริหารหัวไหล่อยู่เสมอ การบริหารหัวไหล่อยู่เสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่นั้นมีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น หากมีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานหนัก ควรเตรียมพร้อมร่างกายด้วยการออกกำลังกายและบริหารหัวไหล่ให้ดี ก็จะช่วยทำให้โอกาสในการเกิดกล้ามเนื้อไหล่อักเสบลดน้อยลงได้
- ทำกายภาพบำบัด สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการปวดหัวไหล่ขึ้นมาแล้ว แต่อาการยังไม่มาก สามารถเข้าไปคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อให้คุณหมอตรวจวินิจฉัยและช่วยทำกายภาพบำบัดให้อาการดีขึ้นได้ อีกทั้งคุณหมอยังสามารถให้คำแนะนำในการบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้วยตนเองที่บ้านได้อีกด้วยก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดกล้ามเนื้อไหล่อักเสบได้แล้ว
- พักการทำงาน บางคนที่มีอาการบาดเจ็บบริเวณหัวไหล่จากการทำงาน แต่ก็ยังฝืนที่จะทำงานต่อไปนั้นอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดี สุดท้ายอาจจะต้องมานั่งตัดสินใจว่าหากยังทำงานในรูปแบบเดิมต่อไป ก็จะไม่สามารถหายขาดจากการบาดเจ็บบริเวณไหล่ได้อาจจะต้องหยุดพักจากการทำงานดังกล่าวไปก่อน เพราะร่างกายของเรานั้นสำคัญที่สุด
เราอาจจะไม่ต้องรอให้มีอาการบ่งชี้ที่แน่ชัดว่าเป็นกล้ามเนื้อไหล่อักเสบแล้วจึงไปรักษา แต่หากเกิดอาการเจ็บป่วยกับร่างกายของเรา ควรรีบตรวจสอบและรักษาให้ทันท่วงที เพราะหากปล่อยล่วงเลยไปอาจจะก่อให้เกิดผลร้ายตามมาได้ เพราะร่างกายของเรามีเพียงร่างกายเดียว หากเสื่อมลงแล้วก็ยากที่จะแก้ไขให้กลับมาเป็นอย่างเดิมได้ เราจึงควรรักษาตั้งแต่ต้นเหตุเพื่อป้องกันการลุกลามต่อไป
